下半身をすっきり見せるには、お尻のふたつの山をキュッと寄せるようなつもりで力を入れるのがコツです。こうすると、太ももが自然にくっつき、お尻が上がります。さらに膝も伸びるなど、いいことずくめです。
この姿勢は、骨盤が締まるため、O脚の矯正にも役立ちます。次は膝と足。左右の膝を寄せて、膝頭を正面に向けます。外股立ちや内股立ちにならないよう、足元は揃えること。足元を揃えれば、自然に膝頭も正面を向きます。
足元を揃えると膝が開いてしまう人は、お尻に力を入れます。反対に、足元を揃えると膝と膝が当たってしまう人は、背筋を伸ばすようにするといいでしょう。
(Visited 55 times, 1 visits today)
Comments are closed