素人（しろうと）でも、カラオケに毎日のように通っていると、プロ歌手のように声帯にポリープができることがあります。歌いまくった後、のどがガラガラするようだったら、早めに手当てしておいたほうがいいでしょう。 最も簡単な方法は […]

偏頭痛の症状が出ると、単に頭が痛むだけでなく、目がチカチカしたり、手足までしびれてくることがあります。ひどくなると、目まいや吐き気も伴うようになります。 そんな偏頭痛の症状を和らげるには、手や足を温めるとよいでしょう。偏 […]

疲れや睡眠不足が溜まると、昼間アクビが出てくるものです。アクビは脳が酸欠状態になっている証拠だから、一番いいのは、大アクビをして新鮮な酸素をしっかり脳に送ってやることです。 とはいえ、いつでも人目を気にせず、伸びアクビが […]

寝つきの悪いときは、床に就く前に、ぬるめの湯にゆっくり浸かるとよいでしょう。入浴して温まった身体が徐々に元の体温に戻る過程で、自然に眠くなっていきます。 もちろん、入浴には身体の疲れをいやし、首や肩などの筋肉の緊張を取り […]

寝つきを良くするワザとして昔からある有名なのが、「羊を数える」という方法ですね。「羊が1匹、羊が2匹……」と数えていくうちに、いつしか眠ってしまうというものですが、この方法だとむしろ眠れなくなるという人もいます。羊が増え […]

梅雨や秋の長雨の季節は、布団を外に干す機会に恵まれないものです。そんなシーズンは、家の中で布団を乾燥させる工夫をしたいものです。 布団乾燥機を使ってもいいのですが、持っていない場合は、電気毛布を使って布団を乾燥させるとい […]

布団綿がヘタって煎餅（せんべい）布団になってしまうことがあります。これを元通りフカフカに復活させるワザを紹介しましょう。 まず、夏場、好天の続く時期を見計らって、布団の綿だけを取り出し、ベランダや屋根の上で三日三晩、朝も […]

起き抜けすぐに布団を畳むと、布団を傷める原因になります。使ったばかりの布団には寝汗が染み込んでいるため、すぐに畳むと湿気がこもり、カビやダニの温床になる恐れが高まるのです。 むしろ起床後、30分から1時間は放っておいたほ […]

いったん風呂場に黒カビの侵入を許すと、なかなか退治できないものです。まずは予防が大事。 あらかじめカビにエサを与えないよう、風呂場を丁寧に掃除し、タイルに垢や石けんカスを残さないようにします。そして、入浴のあとは窓を開け […]

日当たりのいい場所にポスターを貼ると、半年もしないうちに色褪せてくることがあります。そこで、飾る前にちょっとした「細工」を施しておくとよいでしょう。 その細工とは、靴磨きに使う透明ワックスをポスターの表面に満遍なく塗って […]