寝つきを良くするコツ（不眠解消法）②

寝つきを良くするワザとして昔からある有名なのが、「羊を数える」という方法ですね。「羊が1匹、羊が2匹……」と数えていくうちに、いつしか眠ってしまうというものですが、この方法だとむしろ眠れなくなるという人もいます。羊が増えていく方法では、次第に頭の中が羊だらけになって、かえって目が冴えてしまうというのです。そこで裏技。1万匹の羊を放し飼いにしているイメージを浮かべ、それを1匹ずつ厩舎に入れたことにして、残りの羊を数えてみましょう。つまり、「羊が9999匹、ヒツジが9998匹……」と数を減らしていくのです。ヒツジが1匹ずつ厩舎に戻っていく……そんな安心感が、安らかな眠りを誘ってくれるのです。