ダイエットは難しいが、体重の現状維持はそう難しくありません。ちょっとした努力で可能です。
①1日3回の食事をきちんととり、間食をしない。
②次の食事までに4時間以上あけ、胃が空になるまで食べない。
③朝、昼に比べて、夕食は控えめに。眠る前4時間には、食べ物を口にしない。
④食べる量を抑えるため、食事前に水を1杯飲む。
⑤消化のため、1口20回以上噛んで、ゆっくり食べる。
⑥糖分の多い清涼飲料水は飲まない。
以上の条件を守れば、ほぼ現在の体重を保てるはずです。
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